Consejos para padres en proceso de separación

•No se debe exigir a los hijos que tomen partido por uno de vosotros. •No se debe utilizar a los hijos como mediadores o interlocutores los miembros de la ex pareja, ni tampoco como sostén emocional de uno de los dos. •No tenéis que permitir tampoco que vuestros hijos se entrometan en vuestros asuntos de pareja. Estos pertenecen a vuestra intimidad. •No hay que manipular a los hijos para vengarse de la ex pareja, esto puede llevarles a sentirse culpables de la separación. •No es conveniente responsabilizar al otro progenitor de los comportamientos que puedan aparecer en los hijos (no querer dormir solos, tener pesadillas, mostrarse agresivos…). Estos actos son formas que tienen los niños de exteriorizar y afrontar los sentimientos que les producen la separación y suelen ser temporales. •Evitar generar en los hijos la idea de que todas las relaciones acaban mal. •No intentar borrar en los hijos el recuerdo del otro progenitor diciéndoles que no se quiere saber nada de ellos. • Evitar crearles ilusiones de reconciliación parental. La mejor forma que tienen los progenitores de ayudar a sus hijos a adaptarse a los cambios que trae consigo la separación es realizar un esfuerzo por mostrar actitudes respetuosas. Si los hijos perciben que entre los padres hay diálogo y colaboración, y no discusiones que acaban en llantos y gritos, serán capaces de normalizar el divorcio. Hay que ser consciente de que vuestros hijos merecen tener unos padres que, aunque estén separados, se respeten y compartan momentos en común con ellos sin contemplarse como enemigos.

Cómo mejorar el sueño en los niños

La higiene del sueño consiste en fomentar hábitos facilitadores del sueño y disminuir las conductas que puedan interferir en su inicio o en su mantenimiento.

En cuanto al control de estímulos se trata de fijar una serie de rutinas que sirvan como estímulo discriminativo que señale que es hora de dormir. Esto significa que poco a poco el niño asociará ciertas actividades agradables a la hora de acostarse y esto propiciará que tenga menos dificultad para ir a la cama y conciliar el sueño.

1.     Cosas a evitar:

a. Excesivo calor o ruidos en el dormitorio.

b. Bebidas estimulantes o actividades excitantes durante la tarde noche. Por ejemplo: video juegos, juegos muy estimulantes y animados, películas de acción, cuentos que contengan mucha acción o elementos que puedan causar temor al niño.

2.     Qué podemos hacer.

a.Realizar actividades relajantes ( baño, juegos relajantes, relajación centrada en la respiración) a última hora de la tarde o al inicio de la noche. Todo esto ayudará a llegar al niño relajado a la hora de acostarse. Además para el niño será muy grato tener ese momento de contacto con su mamá, su papá o su cuidador.

FACTORES AMBIENTALES	FACTORES DE LA SALUD
Evitar o reducir el ruido	Mantener unos horarios regulares, tanto de acostarse como de levantarse (incluidos días festivos)
No utilizar colores muy llamativos en la decoración de la habitación	Con niños pequeños puede leerse un cuento antes de dormir. Con los mayores se puede dedicar un tiempo a hablar de sus “preocupaciones” antes de iniciar el sueño. Esto les ayudará a controlar pensamientos esporádicos que interfieren con el inicio del sueño.
Temperatura entre 10 y 22 grados constante	Practicar ejercicio por la mañana o mediodía.
Ventilar bien la habitación	Actividades rutinarias antes de dormir (baño, cuento, etc) que nos predisponen a estar más relajados
Elegir un colchón de buena calidad	Evitar la ingesta de estimulantes
No utilizar demasiadas mantas	Algunos fármacos pueden causar insomnio
Utilizar almohadas adecuadas, no demasiado gruesas
Evitar exceso de luz	Esperar al menos dos horas después de cenar, antes de acostarse.
Evitar la luz brillante si se despierta durante la noche	Regular las siestas (mejor a primera hora de la tarde)
Evitar exceso de polvo y humedad en la habitación	Los alimentos ricos en hidratos de carbono, calcio y vitamina B , tienen propiedades sedante, por ello, son recomendables para la cena. El chocolate y el azúcar tienen el efecto contrario, utilizar con prudencia antes de acostarse.
Si el niño tiene miedo se puede dejar encendido un pequeño piloto o punto de luz tenue.	En caso de despertarse por la noche no dar de comer, sólo agua.

Es importante tener en cuenta que en este método lo más importante es instaurar una rutina que el niño pueda asumir y asociar con el momento previo de irse a la cama. Si en casa se establece un ritual de actividades (que sean agradables para el niño) en los 5 ó 10 minutos previos de que se vaya a la cama, poco a poco éste identificará estas actividades con que llega el momento de dormir. Es conveniente que el niño no se duerma realizando dichas actividades.

Felices sueños!!

¿Cómo es un buen Psicólogo Infantil?

Independientemente de los criterios objetivos de evaluación son muchas las características que podrían definir a un buen terapeuta infantil, a continuación quiero mencionar algunas:

•          Conciliador, no salvador.  El terapeuta tiene que saber promover interacciones que faciliten la comunicación entre los miembros de la familia.

•          Con sentido común.  Sin dejarse llevar por complejidades o hipótesis ficticias.

•          Humilde, colocándose al mismo nivel, teniendo en cuenta que son los padres quienes mejor conocen al niño.  Las intervenciones con los padres deben ser a modo de sugerencia, es decir, el terapeuta infantil sugiere, no impone.  “Yo digo…por si acaso… ustedes lo piensan”.

•          Sentido del humor; mostrando una actitud positiva, siendo un modelo de persona esperanzada, positiva y alegre, y permitiendo ciertos momentos en la terapia de distensión y humor.

•          Da alternativas, informa, ofrece recursos.

•          Observador; leer qué están necesitando, el terapeuta es un investigador.

El terapeuta infantil es un acompañante y facilitador de emociones, que proporciona la presencia (sabiendo estar), la potencia (detectando las fortalezas y recursos de la familia), la protección (no sobreprotección) y el permiso (a ser ellos mismos); dando una visión positiva de la familia, de esperanza y optimismo.

Ideas para padres durante este verano

LAS REGLAS DE ORO PARA PADRES DURENTE EL VERANO

1. Aprovechar para pasar tiempo con vuestros hijos: durante el curso apenas habéis tenido tiempo de ocio juntos y es fundamental para el desarrollo psíquico y emocional del niño compartir tiempo con las figuras de apego.
2. Planificar actividades, adaptadas a los niños, que impliquen diversión: Los niños necesitan saber que la diversión es una prioridad ALTA para mamá y papá.
3. Si tienes que trabajar: Si tienes niños jóvenes, ayudarles a descubrir cómo van a ayudar en la casa. Si usted tiene niños mayores, establecer la ley y hacerles saber cuáles van a ser sus responsabilidades este verano.
4. Importancia tiempo de lectura: Mantenga a sus hijos intelectualmente activos.  Hacerles leer algún libro que ellos elijan, e intentar que ellos se organicen solos para leerlos.
5. Desactivar medios de comunicación: La última cosa que queremos es que sus hijos estén encerrados todo el verano jugando con el ordenador, ver la televisión, consolas, Twitter, Facebook… Realmente creo que todos los padres deben establecer normas este verano y aprovechar para que pasen tiempo en el exterior, campo, piscina, parque, montaña…
6. Límites con afecto: Darles el permiso, control y autoridad para decidir cómo quieren pasar su tiempo este verano.  Los padres deben crear unos límites como los que he mencionado, sino darles un poco de libertad para elegir este verano.

Mercedes Bermejo Boixareu

Psicóloga y Terapeuta Familiar

Nº Col: M-21493

www.mercedesbermejo.com

Tlf. +34 669 83 48 45

Las dificultades de la Adolescencia

Desde nuestra preocupación como padres hay varias cuestiones que deberíamos plantearnos:

 • ¿Cómo es la comunicación con mi hijo/a?

•¿Qué me gustaría que cambiara?

•¿Qué cosas he intentado para resolver los conflictos con mi hijo/a? ¿Han funcionado? ¿Por qué?

•¿Qué ocurriría si ya no hubieran conflictos con mi hijo/a? ¿Cómo afectaría a nivel familiar?

•¿Qué responsabilidad tengo como padre/madre en la actitud de mi hijo/a adolescente?

• ¿Qué otros aspectos pueden estar afectando en la conducta/actitud de mi hijo/a?

 

La Terapia familiar centrada en adolescentes tiene como objetivos:

•Mejorar el ambiente familiar

•Conocer las características de la etapa de adolescencia

•Aprender las habilidades y herramientas que nos permiten la resolución pacífica de conflictos

•Saber entablar una comunicación funcional con nuestros hijos

•Aprender a resolver conflictos empleando habilidades de pensamiento, emocionales y comunicativas necesarias.

La Terapia con Adolescentes está basada en sesiones individuales con el adolescente, paralelamente con un trabajo con su familia.

Mercedes Bermejo Boixareu

Psicóloga y Terapeuta Familiar

Nº Col: M-21493

www.mercedesbermejo.com

Tlf. +34 669 83 48 45

El desarrollo afectivo del niño y la niña

EL DESARROLLO AFECTIVO DEL NIÑO Y LA NIÑA

Es importante que los adultos sepamos identificar en qué fase se encuentra el niño o la niña, tanto a nivel intelectual como emocional, así como cuáles son sus capacidades básicas, los mensajes que deber recibir del adulto, qué ayudas necesita para poder dar el paso a la siguiente fase, y qué tipo de recomendaciones o prácticas tanto terapéuticas como pedagógicas son las más habituales en la interacción con ellos. 

Basándonos en la clasificación de Pamela Levin, a continuación  se muestran las diferentes edades de desarrollo, en términos afectivos:

Etapa 1.  EL PODER DE EXISTIR. (0-6 meses). 

El bebé desarrolla su  potencial de SER, sus capacidades básicas de supervivencia son: llorar, succionar y ser tocado.  Implica intuición y atención de la madre.  Necesidades del bebé: ser acunado, quietud, tranquilidad, confiabilidad, rutinas, humores de la madre.  Etapa simbiótica.

MENSAJES DE AFIRMACIÓN:

• ESTÁ BIEN Q SEAS ALIMENTADO, TOCADO Y CUIDADO. TIENES DERECHO A ESTAR AQUÍ.
• ME ALEGRO DE QUE SEAS NIÑO O NIÑA.
• PARA MI ESTÁ BIEN QUE TENGAS NECESIDADES.
• ME GUSTA ABRAZARTE, ESTAR CERCA DE TI, TOCARTE.
• NO TENGAS PRISA, PUEDES TOMARTE EL TIEMPO QUE NECESITES.

Práctica: mediante contacto físico: masajes (aceptación corporal), caricias, besos, abrazos, acercamiento con habla, lenguaje, sonidos, canciones... No meterles prisa, clima relajado, sin agobios en todos los aspectos: baño, comida,… Poner música de fondo.

Etapa 2.  EL PODER DE HACER. (6-18 meses en niñas, a 24 en niños)

Capacidades básicas: mayor movilidad. Explorar, gatear, tocar, oler, mirar, llevarse el mundo a la boca.  Implica vigilancia mientras explora.  Comienzo diferenciación de la madre.  Máxima iniciativa y curiosidad por todo lo que le rodea, por experimentarlo. Comienza a captar el espacio y sus conceptos (suave, duro, cerca, lejos, tamaño grande, pequeño…).  INTUICIÓN sobre las cosas y las personas que le permite manipular con sus encantos o sus lloros para conseguir lo que quiere en el momento. Comienzo del aprendizaje de la separación física de la madre.  Cariño, amor y reconocimiento por lo que es. 

MENSAJES DE AFIRMACIÓN:

• ESTÁ BIEN Q TE  MUEVAS, EXPLORES, QUE SIENTAS TUS SENTIMIENTOS, Y QUE SEAS CUIDADO MIENTRAS LO HACES.
• ESTÁ BIEN QUE EXPLORES Y EXPERIMENTES
• PUEDES HACER COSAS Y CONSEGUIR APOYO AL  MISMO TIEMPO.

Bermejo Fdez., V.  Desarrollo Cognitivo.  Editorial Síntesis S.A.  Madrid.

• PUEDES SER CURIOSO E INTUITIVO.
• PUEDES CONSEGUIR ATENCIÓN Y APROBACIÓN ADEMÁS DE ACTUAR DE LA FORMA QUE REALMENTE SIENTES.

Prácticas:

• Estimulación de los sentidos: canciones, discriminar sonidos, tactos, descubrimiento del propio cuerpo, discriminar sabores…
• Muestras de cariño recíprocas
• Que exploren, jueguen e interactúen como los demás: primeras relaciones sociales.
• Incluir el juego simbólico.
• Psicomotricidad: descubrimiento de su cuerpo, no tener miedo y sentirse seguros con el paso del gateo a la marcha autónoma.

Etapa 3.  EL PODER DE PENSAR.  (2-3 años). 

Separación, diferenciación del otro.  Aprender a esperar.  NO, responde a límites, con afecto.  Lenguaje adquirido: puede pedir en vez de llorar.  Mensajes yo. 

MENSAJES DE AFIRMACIÓN:

1. ESTÁ BIEN PRESIONAR Y PROBAR, DESCUBRIR LÍMITES, DECIR NO Y QUE TE SEPARES DE MI.
2. PUEDES PENSAR POR TI MISMO. NO TIENES POR QUÉ CUIDAR DE OTROS PENSANDO POR ELLOS.
3. NO TIENES POR QUÉ ESTAR DUDOSO, PUEDES ESTAR SEGURO SOBRE LO QUE NECESITAS.
4. PUEDES PENSAR SOBRE TUS SENTIMIENTOS Y SENTIR SOBRE TUS PENSAMIENTOS.
5. PUEDES DEJAR QUE LOS OTROS SE ENTEREN CUANDO ESTÉS ENFADADO.
6. ME ALEGRO DE QUE SEAS MAYOR.

Práctica:

Para el nº 1, 2, 3, y 6: Marcar límites (normas sobre hábitos)

• Potenciar autonomía (ir al baño, beber agua, recoger juguetes)
• Estimular para que sean creativos: cuenten experiencias, hagan producciones propias, dibujos…
• Reforzar cualquier logro.

Para el nº 4 y 5:

• Dar oportunidad de que expresen tanto ante sucesos positivos como negativos sus sentimientos al adulto y al resto del grupo. Crear un espacio para ello.
• Permitir que “otros” den posibles soluciones a los conflictos y emociones del niño que cuenta.
• Interesarse y  prestar atención ante lo que exprese.

Etapa 4.  EL PODER DE CONSTRUIR SU IDENTIDAD. (3-6 años). 

Saber quién es, qué clase de persona es.  Aprender reglas, normas, aprender acerca del mundo, a estructurar su tiempo.  Fantasía.

MENSAJES DE AFIRMACIÓN:

1. ESTÁ BIEN QUE TENGAS TU PROPIA VISIÓN DEL MUNDO, SER QUIEN ERES Y PROBAR TU PODER.
2. ESTÁ BIEN IMAGINAR COSAS SIN TENER MIEDO DE QUE SE HARÁN REALIDAD.
3. NO TIENES POR QUÉ ASUSTARTE, ENFERMARTE, ESTRISTECERTE O ENFADARTE PARA SER CUIDADO.
4. PUEDES SER PODEROSO Y TENER NECESIDADES.
5. ESTA BIEN SABER LAS CONSECUENCIAS DE TUS ACTOS.
6. ESTÁ BIEN QUE EXPLORES QUIÉN ERES TÚ.
7. ES IMPORTANTE PARA TI SACAR CONSECUENCIAS SOBRE QUIÉN ERES.

Práctica:

1. Poner en común lo que piensan sobre un tema, un conflicto… Dando la importancia a todas las opiniones. Refuerzo verbal positivo, reforzar cuando un niño actúa de acuerdo a lo que piensa sin dejarse influir por otros.
2. Representaciones en el teatro, juegos de psicomotricidad para sacar sus miedos. Dibujo.
3. Refuerzos positivos a través de las expresiones afectivas diarias, para no dar lugar a que el niño llame la atención.
4. Saber que aunque puede ser el líder tendrá necesidades y los demás le pueden ayudar.
5. Por medio de la reflexión y el diálogo establecer normas claras, y si se infringen padecer las consecuencias de esos actos cuando ocurren.
6. Organización de espacios y tiempos que permiten al niño actuar libremente sin directrices del adulto y experimentando materiales.
7. Recibir por parte del adulto caricias positivas, pero ajustadas a la realidad en gran grupo o pequeño grupo. Valorar la diferencia.

Etapa 5.  EL PODER DE HACERSE AMIGOS. (6-12 años). 

Equilibrio socio-afectivo.  Centrado mundo exterior y hacia juego colectivo.  Poder de logro.

MENSAJES DE AFIRMACIÓN y prácticas pedagógicas que favorecen el crecimiento emocional en esta etapa:

• PERTENECER A UN GRUPO: trabajar por grupos variables
• ELEGIR SUS AMIGOS: con libertad, invitar al juego en diferentes momentos.
• AMARSE A SÍ MISMO: dando reconocimiento a los trabajos, alabanza en momentos concretos.
• PENSAR POR SÍ MISMOS: dar ideas que expresen su opinión respecto a diversos aspectos. Insistir en que lo que él hace tiene valor y que lo de los demás no tiene por qué estar mejor. Provocar el diálogo. Reflexionar sobre sus actos, comportamiento…
• EXPERIMENTAR: proponer actividades y ejercicios en los que pueda manipular, gustar, potenciar sus sentidos.
• COMETER ERRORES: aprendemos cuando nos equivocamos. Lema: hay que intentarlo, no se puede decir “no sé…” sin intentar hacerlo.
• DESCUBRIR: adivinanzas, vivencias, a través de salidas.

Etapa 6.  EL PODER DE REGENERAR. (12 a 18 años). 

Etapa de cambios.  Integra cambios físicos y emocionales de la pubertad, necesitan equilibrio, tormenta emocional.  Resuelve cualquier cuestión no resuelta de las etapas anteriores.  Cambios hormonales, corporales, sexuales.  Aprender de la experiencia. 

Necesitan información y apoyo. 

ETAPA DE RECICLAR.  Nuestro desarrollo en una época de la vida está conectado con otras etapas de la vida anterior y esto se repite.  En estos reciclajes de etapas anteriores podemos darnos de nuevo la oportunidad de completar, acabar o rectificar tareas de desarrollo anteriores.

Mercedes Bermejo Boixareu

Psicóloga y Terapeuta Familiar

Nº Col: M-21493

www.mercedesbermejo.com

Tlf. +34 669 83 48 45

Biografía de Mercedes Bermejo Boixareu

Mi nombre es Mercedes Bermejo Boixareu.  Soy Psicóloga y Terapeuta Familiar, acreditada y colegiada (M-21493), y llevo trabajando en este ámbito desde hace más de diez años.

Soy docente en la Universidad y en otras Instituciones de reconocido prestigio para profesionales de la Salud, poseo publicaciones relacionadas con el ámbito de la Infancia y Adolescencia, y colaboro en varios Proyectos de investigación.  He sido Psicóloga en el Ayto de Pozuelo durante más de 5 años, y ejerzo en consulta privada en Pozuelo de Alarcón desde hace más de siete años, con pacientes derivados desde centros escolares del Municipio.

Me he formado en España, EEUU, Francia e Irlanda, y he completado mis estudios con varios Posgrados en Terapia Familiar Sistémica, Terapia Humanista, Gestalt, Psicodiagnóstico Infantil…

Mercedes Bermejo Boixareu

Psicóloga y Terapeuta Familiar

Nº Col: M-21493

www.mercedesbermejo.com

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